- โปรโมชั่น/กิจกรรมพิเศษ
สินค้าทั้งหมด
บริการเรื่องบ้าน
โปรโมชั่น/กิจกรรมพิเศษ
เรื่องบ้านน่ารู้
SCGHOME STAR
ร้านค้าไอเดียเปลี่ยนบ้านให้เป็นสตูดิโอพิลาทิส
แนะนำแนวทางการปรับปรุงบ้านให้เป็นพื้นที่สำหรับเล่นพิลาทิสหรือเป็นสตูดิโอสอนพิลาทิส
.
สำหรับเจ้าของบ้านที่กำลังฝันอยากเปลี่ยนพื้นที่ในบ้านให้กลายเป็น “สตูดิโอพิลาทิส” แบบเล็กๆ เพื่อใช้งานเองหรือเปิดคลาสสอน การเริ่มต้นอาจดูยาก แต่ถ้าวางแผนเป็นขั้นตอนก็สามารถเปลี่ยนบ้านหลังเดิมให้เป็นสตูดิโอที่ทั้งสวย ใช้งานได้จริง และมีบรรยากาศชวนฝึกได้ไม่ยากเลย
.
.
1. ลักษณะของสตูดิโอพิลาทิส
พิจารณาพื้นที่ภายในบ้านที่สามารถดัดแปลงได้ เช่น ห้องอเนกประสงค์ ห้องนั่งเล่นเก่า หรือโซนต่อเติมหลังบ้าน
๐ ขนาดพื้นที่:
ให้คำนึงถึงอุปกรณ์หรือเครื่องเล่นพิลาทิสที่มี เพื่อเตรียมพื้นที่หรือจัดวางได้อย่างเหมาะสม สำหรับพิลาทิสแบบรวมอุปกรณ์ เช่น Reformer ควรมีพื้นที่ราว 12–20 ตร.ม. ขึ้นไป
๐ แสงธรรมชาติ:
เป็นพื้นที่ที่แสงธรรมชาติเข้าถึง มีช่องเปิด (ประตูหรือหน้าต่าง) ที่มองเห็นภายนอก จะช่วยให้ห้องโปร่งและดูมีพลัง
๐ เพดานสูงโปร่ง:
พิลาทิสต้องใช้การเหยียด ช่วงจังหวะการยืดตัว จึงควรมีเพดานอย่างน้อย 2.4 เมตรเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างสบาย
ภาพ: เลือกพื้นที่ในบ้านที่มีขนาดเหมาะสม แสงธรรมชาติเข้าถึง ฝ้าเพดานสูงพอให้ยืดเหยียดตัวบนเครื่องพิลาทิสได้
.
.
2. เลือกตำแหน่งสตูดิโอพิลาทิสที่เหมาะสม
ตำแหน่งพื้นที่เล่นพิลาทิสควรเป็นห้องที่แยกออกจากกิจกรรมอื่นในบ้าน เพราะการเล่นพิลาทิสต้องใช้สมาธิโฟกัสกับอุปกรณ์เครื่องเล่นและตัวเอง และเพื่อให้ผู้เรียนรู้สึกเป็นส่วนตัว
๐ ห้องชั้นล่าง:
เข้าถึงได้ง่าย เหมาะสำหรับผู้มาเรียนหลายคน
๐ ห้องชั้นบน:
เหมาะสำหรับการฝึกพิลาทิสแบบส่วนตัว แต่ต้องคำนึงถึงเสียงอุปกรณ์กระแทกพื้นและความแข็งแรงของพื้น รวมถึงกรณีอุปกรณ์เครื่องเล่นชำรุดจำเป็นต้องขนย้าย
๐ โซนต่อเติมด้านหน้า/หลังบ้าน:
พื้นที่ต่อเติมใหม่สามารถทำได้ตามต้องการ เช่น เป็นห้องกระจกเปิดรับแสงธรรมชาติ บรรยากาศเหมือนสตูดิโอจริง
.
.
3. ออกแบบบรรยากาศให้เอื้อต่อการเล่นพิลาทิส
สตูดิโอพิลาทิสต้องให้ความรู้สึกสงบ และช่วยสร้างสมาธิ สิ่งสำคัญในการออกแบบที่ต้องคำนึงถึงคือ
๐ โทนสี:
การใช้โทนสีสว่างแต่สบายตา เช่น โทนสีครีม ขาวนวล เทาอ่อน หรือแนวสีเอิร์ธโทนที่ไม่มืดหรือเข้มจนเกินไปก็ให้ความรู้สึกสงบ
๐ แสงสว่าง:
เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะห้องต้องสว่างเพื่อการมองเห็นแต่ไม่รบกวนสายตา โดยเฉพาะในขณะเล่นอุปกรณ์เครื่องเล่นที่มีการโหน/ห้อยหัว แสงไฟต้องไม่แยงตาที่อาจส่งผลให้เกิดอันตรายได้ในขณะเล่น ดังนั้นจะเห็นว่าพื้นที่การฝึกพิลาทิสจึงมักมีหน้าต่างกระจกเพื่อให้แสงธรรมชาติเข้าถึง ส่วนแสงไฟออกแบบซ่อนไฟหรือเป็น Down Light ที่หน้าโคมเป็นกระจกฝ้าซ่อนแสง และควรเลือกใช้แสง Soft Light ที่ให้แสงอบอุ่นนุ่มนวล
๐ กระจกเงาเต็มผนัง:
จำเป็นต้องมีเพราะช่วยให้ผู้ฝึก/เรียนพิลาทิสสามารถมองเห็นตนเองได้เพื่อจัดท่าทางให้ถูกต้องสวยงาม นอกจากนั้นกระจกเงาเต็มผนังจะช่วยให้ห้องดูกว้างขึ้น
๐ แต่งน้อยแต่ดูดี:
อาจตกแต่งด้วยต้นไม้ฟอกอากาศ ของตกแต่งไม้ หรือผ้าม่านกรองแสงฟีลเรียบง่าย
ภาพ: ตัวอย่างสตูดิโอพิลาทิสในบ้าน เลือกใช้โทนสีสว่าง แสงธรรมชาติเข้าถึง โปร่งสบายตา ตกแต่งต้นไม้เล็กน้อย
.
.
4. ปรับพื้นให้รองรับการเคลื่อนไหว
พื้นเป็นส่วนที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะพิลาทิสเกี่ยวข้องกับแรงกด การลงน้ำหนัก และการเคลื่อนไหวตลอดเวลา ประเภทพื้นที่เหมาะสม ได้แก่ พื้นลามิเนต พื้นไม้ SPC พื้นไวนิล พื้นลดแรงกระแทก ส่วนโซนที่วางเครื่องเล่นพิลาทิสอย่าง Reformer และ Cadillac อาจเลือกใช้พื้นยางหรือใช้แผ่นรองปูพื้นสำหรับวางอุปกรณ์หรือเครื่องเล่นเพื่อช่วยลดแรงกระแทกของอุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงพื้นกระเบื้องเพราะแข็ง ลื่น และเย็นเท้า
ภาพ: การใช้แผ่นรองปูพื้นสำหรับวางอุปกรณ์หรือเครื่องเล่นเพื่อช่วยลดแรงกระแทก
.
สนใจ พื้นลามิเนต พื้นไม้SPC พื้นไวนิล คลิก
.
สนใจ พื้นยาง/ แผ่นรองปูพื้น คลิก
.
.
5. เตรียมพื้นที่และจัดวางเครื่องพิลาทิสอย่างเป็นระบบ
สำหรับการฝึกหรือการเล่นพิลาทิสนั้นมีอุปกรณ์ให้เลือกใช้หลายอย่าง ตั้งแต่ขนาดเล็กอย่างยางยืดหรือบอลฝึกจนถึงขนาดใหญ่อย่างเครื่อง Reformer หรือ Cadillac ซึ่งควรจัดวางในระยะที่เหมาะสม เพื่อให้ผู้เรียนสามารถขึ้น–ลงเครื่องได้สะดวกและมีพื้นที่รอบด้านให้ครูเดินตรวจท่าได้ ทั้งนี้ พื้นที่โดยรอบเครื่องพิลาทิสควรมีอย่างน้อย 60 ซม. ระยะห่างระหว่างเครื่องอย่างน้อย 1.20 ม. ยกตัวอย่างเครื่องพิลาทิสมีดังนี้
๐ Reformer:
เป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ฝึกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างนุ่มนวลและแม่นยำ ช่วยสร้างความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่น และส่งเสริมการจัดระเบียบร่างกายที่เหมาะสม ขนาดโดยประมาณ กว้าง 70 ซม. ยาว 240 ซม. สูง 70 ซม.
ภาพ: ตัวอย่างเครื่องพิลาทิส Pilates Reformer
.
๐ Cadillac:
หรือที่เรียกอย่างเป็นทางการว่า Pilates Trapeze Table เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ฝึกความยืดหยุ่น สร้างความแข็งแรง และการทรงตัว ขนาดโดยประมาณ กว้าง 75 ซม. ยาว 230 ซม. สูง 200 ซม.
ภาพ: ตัวอย่างเครื่องพิลาทิส Pilates Cadillac
.
๐ Wunda Chair:
เก้าอี้วุนด้า เป็นอุปกรณ์ที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ความสมดุล และการควบคุมการเคลื่อนไหว ฝึกได้ทั้งท่านั่ง ยืน ดัน กด ยืดเหยียด และพลิกแพลงได้หลายรูปแบบ ขนาดโดยประมาณ กว้าง 50 ซม. ยาว 70 ซม. สูง 110 ซม.
ภาพ: ตัวอย่างเครื่องพิลาทิส Wunda Chair
.
๐ Ladder Barrel:
เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการฝึกท่าที่ท้าทายความแข็งแรง ยืดหยุ่น และความสมดุลของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง หรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ขนาดโดยประมาณ กว้าง 65 ซม. ยาว 120 ซม. สูง 100 ซม.
ภาพ: ตัวอย่างเครื่องพิลาทิส Ladder Barrel
.
๐ อุปกรณ์อื่นๆ
เช่น เสื่อยางพิลาทิสสำหรับปูรองนอนยืดเหยียด ยางยืดสำหรับดึงต้านแรง วงแหวน บอลฝึก ฯลฯ
ภาพ: เสื่อยางพิลาทิส และบอลฝึก
.
สนใจ อุปกรณ์เครื่องเล่นพิลาทิส คลิก
.
.
6. สตูดิโอพิลาทิสควรมีระบบอากาศที่ดีและสะอาด
สำหรับพื้นที่การฝึก/เล่นพิลาทิสควรมีการระบายอากาศที่ดี ไม่ควรอับ หรือมีกลิ่นที่รู้สึกว่าไม่สะอาด ควรมีช่องเปิดหรือหน้าต่างเพื่อสามารถถ่ายเทอากาศได้ดี อาจมีพัดลมเพดานเพื่อเปิดช่วยหมุนเวียนอากาศ ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศหรือเครื่องเติมอากาศเพื่อควบคุมฝุ่น กลิ่น และเชื้อโรค ที่สำคัญควรทำความสะอาดอุปกรณ์เครื่องเล่นหลังคลาสเรียนทุกครั้ง อาจเพิ่มชั้นวางน้ำยาฆ่าเชื้อไว้ในห้องแบบเป็นระเบียบ
.
สนใจ เครื่องฟอกอากาศ/เครื่องเติมอากาศ คลิก
.
สนใจ เครื่องฟอกอากาศ/เครื่องเติมอากาศ คลิก
.
.
7. สตูดิโอพิลาทิสควรเก็บเสียงและเป็นส่วนตัว
เพราะพิลาทิสคือการโฟกัสอารมณ์และร่างกาย การมีพื้นที่เงียบและเป็นส่วนตัวจึงสำคัญ ดังนั้นพื้นที่ควรเป็นสัดส่วนอาจกั้นด้วยบานเลื่อนกระจกหรือกั้นห้องโปร่ง การเลือกใช้วัสดุซับเสียงหรือช่วยลดเสียงสะท้อนในห้อง เช่น ฝ้าเพดานดูดซับเสียง แผ่นอะคูสติกตกแต่งผนังดูดซับเสียง
ภาพ: ฝ้าเพดานเลือกใช้แผ่นยิปซัมเอคโค่บล็อค ตราช้าง (ลดเสียงสะท้อน)
ภาพ: ติดตั้งวัสดุอะคูสติก เอสซีจี รุ่น Cylence Zandera (แผ่นซับเสียง ลดเสียงก้อง) ที่ผนังห้อง
.
.
8. ฟังก์ชันเสริมที่ช่วยเพิ่มความเป็นสตูดิโอพิลาทิส
แม้จะอยู่ในบ้าน แต่เมื่อเพิ่มรายละเอียดการตกแต่งหรือพื้นที่ใช้งานเล็กน้อยก็ทำให้ดูเป็นมืออาชีพขึ้นได้ เช่น มุมต้อนรับเล็กๆ มุมถ่ายรูปหลังคลาส (ช่วยโปรโมตได้ด้วย) ที่นั่งพักก่อนเข้าเรียน กระดานตารางเวลาหรือแผนผังคลาสแบบมินิมอลเก๋ๆ
ภาพ: กั้นพื้นที่หน้าห้องเรียนพิลาทิสเป็นมุมต้อนรับหรือที่นั่งพักคอย
ภาพ: การตกแต่งเล็กน้อย อย่างแจกันใบใหญ่ เก้าอี้นั่งเก๋ๆ ก็ทำให้ภายในห้องสวยน่าใช้
ภาพ: ชั้นวางของแบบโปร่งมี่ช่วยจัดระเบียบและหยิบใช้งานง่าย
.
.
ลองนึกภาพพื้นที่ในบ้านที่ถูกเปลี่ยนให้เป็นสตูดิโอพิลาทิส บรรยากาศอบอุ่นด้วยแสงธรรมชาติและโทนไม้ที่มองแล้วรู้สึกผ่อนคลายทันทีที่ก้าวเข้าไป เลือกอุปกรณ์ที่พอดีกับพื้นที่ ทำให้มุมออกกำลังกายดูสวยและเป็นระเบียบ บานกระจกขนาดใหญ่ที่ช่วยให้ปรับท่าทางได้แม่นยำ พร้อมเพิ่มความโปร่งสบายให้ห้องดูใหญ่ขึ้น ตกแต่งต้นไม้เล็กๆ แสงไฟละมุน เพียงเท่านี้ก็ได้สตูดิโอพิลาทิสที่ทั้งสวย ตอบโจทย์การใช้งาน และชวนให้อยากเล่นทุกวัน จะเป็นสตูดิโอส่วนตัวหรือใช้สำหรับสอนก็ลงตัวดูเป็นมืออาชีพแล้ว
.
SCGHOME.COM มีบริการให้คำปรึกษาเรื่องบ้านที่หน้างาน ออกแบบบ้าน ก่อสร้าง รีโนเวท ต่อเติม ปรับปรุงสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมและจองสำรวจได้ ที่นี่
.
.
อ่านเพิ่มเติม: 10 ประโยชน์รู้งี้… ฝึกพิลาทิสตั้งนานแล้ว
.
อ่านเพิ่มเติม: 6 วิธีเคลียร์ใจ คลายกล้ามเนื้อ หลีกหนีออฟฟิศซินโดรม
