- โปรโมชั่น/กิจกรรมพิเศษ
สินค้าทั้งหมด
บริการเรื่องบ้าน
โปรโมชั่น/กิจกรรมพิเศษ
เรื่องบ้านน่ารู้
SCGHOME STAR
ร้านค้า10 ประโยชน์รู้งี้… ฝึกพิลาทิสตั้งนานแล้ว
เล่าถึงข้อดีของการฝึกพิลาทิส ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และสมาธิ เหมาะกับทั้งบุคคลทั่วไป ผู้สูงวัย รวมไปถึงนักกีฬา ผู้ที่มีปัญหาปวดเมื่อยร่างกาย
พิลาทิส (Pilates) เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งกาย สุขภาพจิต รวมไปถึงคุณภาพการหายใจ และยังเป็นการฝึกสมาธิในตัวด้วย ใครที่สงสัยว่าประโยชน์หลากหลายจากการฝึกพิลาทิสที่ว่านี้มีรายละเอียดเป็นอย่างไร สรุปมาให้แล้วใน 10 ข้อตามนี้เลย
1. เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles)
การฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เรามีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อสะโพก ส่งผลให้มีท่าทางที่ดีขึ้น ลดอาการปวดหลัง และสามารถเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ปรับปรุงร่างกายให้มีท่าทางที่ถูกต้องและทรงตัวได้ดี
การฝึกพิลาทิสช่วยสร้างความตระหนักรู้ในร่างกาย (Body Awareness) และการจัดวางร่างกายที่ถูกต้องขณะฝึก ทำให้เรามีท่าทางที่ดีขึ้นโดยธรรมชาติ และช่วยยืดกล้ามเนื้อที่หดสั้นรวมถึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ เพิ่มความสมดุลของโครงสร้างร่างกายให้เรามีท่วงท่าสง่างาม ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการมีท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น อาการปวดบริเวณช่วงไหล่ คอ หรือปวดหลังเรื้อรัง
3. เพิ่มความยืดหยุ่นคล่องตัวของร่างกาย
ท่าทางที่ใช้ในการฝึกพิลาทิสจะเน้นการเคลื่อนไหวแบบควบคุมและการยืดกล้ามเนื้อขณะมีแรงต้าน จึงได้ทั้ง “ความยืดหยุ่น” และ “ความแข็งแรง” ไปในขณะเดียวกัน ร่างกายที่ยืดหยุ่นดีช่วยให้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออกกำลังกาย และกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ด้วย
เลือกซื้อ เครื่องออกกำลังพิลาทิส คลิก
4. พัฒนาการหายใจและการไหลเวียนของเลือด
การฝึกพิลาทิสเน้นการหายใจที่ลึกและถูกต้อง เป็นการเพิ่มออกซิเจนในเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น จึงช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูของร่างกาย ลดอาการบวมน้ำ และเพิ่มประสิทธิภาพการขจัดของเสียออกจากร่างกาย นอกจากนี้ การหายใจอย่างถูกวิธียังช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความเครียด และทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายขึ้น
5. ส่งเสริมสุขภาพจิต ลดความเครียด
การฝึกพิลาทิสจะเน้นให้ผู้ฝึกมีการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับจิตใจ โดยจดจ่อสมาธิเข้ากับการเคลื่อนไหวและลมหายใจ ช่วยลดความเครียด วิตกกังวล หากฝึกสม่ำเเสมอจะช่วยกระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขในร่างกาย เสริมสร้างพลัง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และเมื่อเห็นพัฒนาการทางร่างกายที่ดูดีขึ้นจากการฝึกสม่ำเสมอ ก็จะทำให้เรารู้สึกมั่นใจต่อภาพลักษณ์ของตนเองด้วย
6. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้โดยไม่ต้องมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่
สำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างกระชับแบบไม่ดูบึกบึน การฝึกพิลาทิสถือว่าตอบโจทย์ เพราะเน้นการใช้น้ำหนักตัวเองและแรงต้านจากอุปกรณ์เฉพาะ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ และยืดหยุ่น ต่างจากการเพิ่มของกล้ามเนื้อที่ดูมีขนาดใหญ่ขึ้นจากการยกน้ำหนัก
7. ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย
การฝึกพิลาทิสเน้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน เป็นการช่วยนวดอวัยวะภายในและกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารไปในตัว และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เช่น ผู้สูงอายุที่กลั้นปัสสาวะยาก คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร การฝึกพิลาทิสสม่ำเสมอยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งมีส่วนสำคัญในการควบคุมการขับถ่ายด้วย
เลือกซื้อ เครื่องออกกำลังพิลาทิส คลิก
8. ช่วยฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บ
ท่วงท่าในการการฝึกพิลาทิส จะเน้นการควบคุมและการทำงานที่ประสานกันของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นอย่างสมดุล ช่วยฟื้นฟูและป้องกันร่างกายจากบาดเจ็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักกายภาพบำบัดและแพทย์หลายท่านจึงใช้พิลาทิส เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่หลัง คอ ไหล่ หรือเข่า เนื่องจากสามารถปรับระดับความหนักเบาได้ตามความเหมาะสมของผู้ป่วย
9. มีส่วนช่วยในการส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศ
การฝึกพิลาทิส ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการควบคุมการทำงานของอวัยวะเพศและความรู้สึกทางเพศ ส่งเสริมประสบการณ์ด้านกิจกรรมทางเพศที่ดีขึ้น นอกจากนี้ความยืดหยุ่นและการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นจากการฝึกพิลาทิส ยังส่งผลดีต่อสุขภาพทางเพศโดยรวมได้
10. ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย และสมองในผู้สูงอายุ
การฝึกพิลาทิสในผู้สูงอายุ ช่วยรักษามวลกระดูก เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งสำคัญมากในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น เคลื่อนไหวคล่องแคล่วและเป็นอิสระ กล้ามเนื้อแข็งแรง ทรงตัวดี ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม นอกจากนี้ การฝึกพิลาทิสยังพัฒนาเรื่องสมาธิและการหายใจไปในตัว ช่วยส่งเสริมเรื่องสุขภาพจิตและความจำได้
จะเห็นได้ว่าการฝึกพิลาทิส เป็นรูปการออกกำลังกายที่มีประโยชน์หลากหลาย เสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และยังมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม การฝึกพิลาทิสช่วงแรกควรอยู่ในความดูแลของครูผู้สอนที่มีประสบการณ์ ยิ่งถ้าเรามีปัญหาสุขภาพหรืออาการบาดเจ็บอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการฝึกอย่างเต็มที่และ และป้องการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการฝึกที่ผิดวิธี
เลือกซื้อ เครื่องออกกำลังพิลาทิส คลิก
ขอบคุณข้อมูลจาก www.homefittools.com/
